Аутогенная тренировка — методика использования
Освоить навык позитивного самовнушения никогда не поздно, тем более, что мы постоянно этим занимаемся и к психологу часто обращаются люди, которые сами того не ведая, эффективно используют свои способности к негативному самовнушению (“накручиванию” проблемы в своей голове). Данная статья — мои рекомендации тем, кто хочет освоить методику управления своим настроениям, самочувствием и даже — здоровьем. […]
Освоить навык позитивного самовнушения никогда не поздно, тем более, что мы постоянно этим занимаемся и к психологу часто обращаются люди, которые сами того не ведая, эффективно используют свои способности к негативному самовнушению (“накручиванию” проблемы в своей голове). Данная статья — мои рекомендации тем, кто хочет освоить методику управления своим настроениям, самочувствием и даже — здоровьем. Аутогенная тренировка — это набор формул самовнушения (небольших предложений), которые нужно проговаривать в слух или “про себя” и основные задачи которых — обучиться навыкам расслабления, успокоения и оздоровления. Основной принцип составления формулировок — они позитивные: «Я расслабляюсь» — правильно… «Я не напряжен» — ошибка. (Избегайте всяких “НЕ”, так как ваше воображение в этом случае сначала представляет напряжение и потом пытается из него выйти…) * * Если и использовать такие слова как “напряжение”, то в более позитивных формулах, например, — “напряжение, накопленное за день тает, уменьшается и постепенно переходит в приятное расслабление”, или на последней стадии выхода из состояния расслабления — “я чувствую легкое приятное напряжение в своих мышцах, — хочется движения и появляется желание что-нибудь сделать…” Проговаривайте каждую формулировку в уме (или если вам больше нравится, то вслух, не громко или шепотом). Проговаривайте медленно, внимательно, не нужно спешить, старайтесь прочувствовать каждую фразу и пережить её. Делайте небольшие паузы между каждой формулой, чтобы было время прочувствовать сказанное. Для проведения занятия АТ вам нужно найти удобное время и место, чтобы не отвлекаться и полностью посвятить внимание себе, например уединитесь в своей комнате и попросите не беспокоить вас пол часа, отключите телефон. Я рекомендую включить тихую спокойную (медитативную) музыку, которая сгладит лишние мелкие шумы внешнего мира. Стадии аутогенной тренировки Аутогенную тренировку можно построить, используя логику, которую я опишу ниже (это всего-лишь один из вариантов, который я предлагаю для тех, кто начинает освоение искусства самовнушения, считайте, что это мой, авторский подход и прошу при цитировании ссылаться на эту страницу): 1 стадия — расслабление: На этом этапе ваша задача — максимально и внимательно расслабить все тело, начиная от кончиков пальцев рук и ног, спины, живота и постепенно заканчивая расслаблением всех мельчайших мышц лица, лба, шеи… То есть, вы как-бы мысленно “пробегаетесь” по всему телу внутренним взглядом, проговаривая формулы, направленные на расслабление — «Расслабляются пальцы правой руки, пальцы правой руки совершенно расслаблены, они абсолютно спокойны и отдыхают…. (и так обе руки, ноги, живот, грудь, спина и т.д.) расслабляются мои губы, — каждая мышца моих губ — расслаблена… » Можно строить по три фразы о расслаблении, и к ним прибавлять одну фразу на спокойствие и отдых (но это не принципиально — делайте так, как у вас лучше получается 2/1, 4/1: «Мои пальчики правой руки расслабляются…. каждая мышца моих пальцев расслаблена…. у меня совершенно расслабленные пальцы правой руки…. я отдыхаю (я погружаюсь в море безмятежного покоя и отдыха)….» * Иногда вслед за этой стадией используется “стадия тяжести в теле”. Формулировки для этой стадии строятся по аналогичной схеме, которую я рекомендовал в первой стадии. “Мои руки тяжелеют…. Руки наливаются приятной тяжестью… руками лень шевелить, — они очень тяжелые и расслабленные…. Я отдыхаю и все больше погружаюсь в состояние блаженного отдыха и спокойствия…” 2 стадия — тепло в теле: Вслед за глубоким расслаблением улучшается кровообращение, которое способствует появлению ощущения тепла. Формулировки на этом этапе составляются так же как в первой стадии, только про «тепло»: «Мои руки согреваются, теплеют… я чувствую как руки становятся приятно теплыми…. я отдыхаю и все больше и больше успокаиваюсь», “Все мое тело окутывает легкое облако тепла…. мне тепло и уютно… я совершенно спокоен…” Лучше делать расслабление, “потяжеление” и “потепление” в таком порядке: Руки-ноги, Спина-живот-грудь-шея, Голова — лицо, и до “макушки”. И заканчиваем всегда с акцентом на все тело — “Все мое тело расслабленное (тяжелое, теплое)”. Расслабление я рекомендую заканчивать мышцами лица и внимательно пройтись по всей голове — губы, брови, щеки, глазные мышцы, лоб, “мышцы каждого волосяного мешочка на голове”)… В этом есть своя логика, и вы ее поймете (а скорее почувствуете) после нескольких занятий… 3 стадия — спокойствие: Эта стадия логично идет следом за расслаблением и не всегда требует дополнительных формул самовнушения, эту стадию достаточно подчеркнуть, чтобы зафиксировать на ней свое сознание, — “Я совершенно спокоен… я все больше и больше погружаюсь в состояние глубокого покоя и умиротворения… Я отдыхаю… и тп”… В этой стадии максимального расслабления и успокоения сознание становится способным управлять бессознательными процессами и гладкой мускулатурой тела. По этому в следующей стадии можно давать себе всякие оздоровительные настройки и задачи… 4 стадия — установки + управление организмом: Сформулируйте заранее, перед занятием те формулировки, которые важны для вас (список желаний) и запомните их. Импровизировать тоже можно, но давно известно, что лучшая импровизация — это подготовленная заранее импровизация. Примеры формул самовнушения для этой стадии: Мое сердце работает спокойно и ровно, дыхание ровное и глубокое… Каждая моя клеточка, каждый мой нерв отдыхает и набирается сил… Моя нервная система становится более сильной, выносливой… Состояние мудрого покоя — мой спутник в жизни…. Весь мой организм начинает процесс исцеления… Улучшается кровообращение и работа моего сердца…. С каждым днем я чувствую себя более уверенной в себе… У меня прекрасная и интересная жизнь, которую я люблю… Моя нервная система оздоравливается и я становлюсь спокойнее… Улучшается обмен веществ в моем организме, четко и стабильно работает моя гормональная система… Занятия приносят мне прекрасное самочувствие, которое усиливается с каждым днем, с каждым занятием аутогенной тренировки… Я легко и спокойно справляюсь со стрессами и остаюсь спокойным в любых ситуациях. Целительная энергия молодости и здоровья наполняет мое тело… Целительный аспект аутогенной тренировки основан на том, что в состоянии глубокого расслабления и покоя (состояние близкое к гипнотическому трансу) можно влиять на подсознательные процессы — как говорят некоторые психотерапевты — “формулы самовнушения легко проваливаются в подсознание”. В этой стадии можно управлять желчными протоками, работой разных внутренних систем и органов, можно вызвать у себя трансовое состояние сна, — “Тело вдруг становится легким, теряет свой вес… оно все легче и легче… и я медленно поднимаюсь в воздух…. выше и выше… я парю в небе, а подо мной прекрасная цветущая поляна… я чувствую, как энергия природы наполняет меня здоровьем, ощущением молодости и прекрасным настроением….”, или “искрящаяся своей чистотой светлая и добрая энергия спускается на меня и наполняет все мое тело… освещает и очищает каждую клеточку организма…” По времени такая аутогенная тренировка занимает — 15-20 минут. В начале обучения рекомендуется практиковать занятия 1 раз в день, можно вместо дневного сна, можно перед ночным сном. Если на ночь, то на этой стадии можно засыпать и следующая, пятая стадия утром… А если днем или утром, то: 5 стадия — выход в бодрствующее состояние: Выходить из глубокого состояния покоя и расслабления нужно плавно и медленно. Для этого так же используют формулы самовнушения, которые постепенно приводят все ваше тело в состояние бодрствования, например: Мой организм отдохнул и набрался сил. Голова становится ясная, легкая, светлая. Все мышцы тела наполняются приятной энергией. Тело бодрое, отдохнувшее. Я полностью отдохнул, и готов пойти на встречу еще одному прекрасному дню в моей жизни. Я активен, бодр, здоров. Мозг — ясный, мышление — четкое. …………( что еще хотите). Ощущение, что я как стальная пружинка, которая слегка сжата…. Какой я молодец, что уделил внимание себе и своему здоровью… Считаю до трех и открываю глазки… Один, два, три… — открываю глазки и улыбаюсь… (Подтягиваюсь… сижу некоторое время, чтобы насладиться прекрасным настроением и ощущением прилива сил…) Встаю с прекрасным настроением и самочувствием. При регулярной тренировке появляется навык быстро входить в состояние отдыха, расслабления, покоя и влиять на разные функции организма, например менять пульс, частоту дыхания, управлять гладкой мускулатурой тела, делать эффективные самовнушения направленные на оздоровление, освобождение от зависимостей и последствий стрессов. Помните, что с каждым разом у вас будет получаться все лучше и быстрее! 5-10 занятий достаточно, чтобы научиться аутогенной тренировке и использовать ее для разных целей, например быстрый отдых среди дня, настрой на сложную работу, психосоматическое оздоровление, преодоление сильных стрессов и т.п. В аутогенной тренировке нет никакой мистики, это естественный для человека способ работы со своим телом и мыслями. Те, кто любит пофилософствовать на тему правильности или неправильности АТ, почитайте эту статью — Самовнушение и аутогенная тренировка – от сатаны!
Смысл жизни — тема, которая часто звучит на приеме у психолога. Проблему описывают примерно так: «Я потеряла смысл жизни… я не понимаю себя, не понимаю чего хочу… я не могу и не хочу ничего делать… и никак не могу с этим справиться… чувство неуверенности… перепады настроения… Как мне обрести смысл жизни? С чего начать? Помогите […]
Смысл жизни — тема, которая часто звучит на приеме у психолога. Проблему описывают примерно так: «Я потеряла смысл жизни… я не понимаю себя, не понимаю чего хочу… я не могу и не хочу ничего делать… и никак не могу с этим справиться… чувство неуверенности… перепады настроения… Как мне обрести смысл жизни? С чего начать? Помогите пожалуйста!» По сути эта проблема, которая сегодня волнует многих, заключается в одном простом вопросе: В чем смысл моей жизни? Буддисты утверждают, что «ответ неотделим от вопроса» и чтобы найти ответ, нужно правильно сформулировать вопрос. Итак, вопрос у нас есть и думаю что он правильно отражает то состояние, которое называют — потеря смысла жизни. В этом вопросе есть две составляющие: 1. В чем смысл (и др. варианты — какой смысл, где смысл, понять смысл…). 2. Жизни (и т.п. — моей жизни, моего существования, моего бытия…). По этому проблема потери смысла жизни решается в 2 этапа: ЭТАП 1 — Прежде чем что-то ОСМЫСЛИТЬ, надо чтобы это ЧТО-ТО было. Первый секрет ответа на великий вопрос смысла жизни очень прост и решить его, чаще всего, не могут лишь потому, что подходят к поиску ответа не с той стороны. Надо действовать наоборот и искать не смысл, а свою жизнь. Это не просто и на этом этапе вам может помочь ваш духовный наставник или хороший психолог. Первый шаг заключается в том, чтобы вернуть себе — СЕБЯ, как источник своей жизни. Научиться чувствовать то, что вас «оживляет = делает живым», то есть дает ощущение жизни… и разрешить себе испытывать это ощущение. А когда жизнь «найдена», то можно перейти ко второму этапу решения поставленной проблемы: ЭТАП 2 — ОСМЫСЛЕНИЕ своей жизни и наделение её СМЫСЛОМ. Тут все совсем просто. И второй волшебный секрет смысла жизни в том, что если человек становится чутким и внимательным к своей жизни, то она становится осмысленной. Глупо сидеть и искать смысл того, что и так по своей природе осмысленно… На этом этапе иногда дают одну простую рекомендацию: «Допустите сомнение в том, что смысла нет… Точно нет? Вы уверены на 100% что смысла нет? А может он есть, просто вы его не видите? Позвольте себе мысль, что всё, что вам нужно для наполненной смыслом жизни, уже есть рядом с вами… просто вы этого ПОКА не замечаете…». Откройте свои любопытные глазки, которые были у вас когда-то в детстве, вдруг то, что вы ищите находится там, где вы даже не думали искать?
В Севастополе оказывают много услуг в области психологической помощи…. очень много… и уже тайский эротический массаж иногда называют формой психологической поддержки в момент «гормонального перегруза»… Думаю, что пришло время слегка уточнить, что входит в понятие «психологическая помощь». За время своей практики в Севастополе, могу сделать вывод, что практически весь спектр вопросов, с которыми приходят на […]
В Севастополе оказывают много услуг в области психологической помощи…. очень много… и уже тайский эротический массаж иногда называют формой психологической поддержки в момент «гормонального перегруза»… Думаю, что пришло время слегка уточнить, что входит в понятие «психологическая помощь». За время своей практики в Севастополе, могу сделать вывод, что практически весь спектр вопросов, с которыми приходят на консультацию к психологу, можно грубо разбить на две категории: Взаимоотношения с самим собой (неуверенность в себе, отсутствие целей или смысла в жизни, проблемы с настроением и др.) Взаимоотношения с другими (дисгармония между супругами, недоверие к миру, конфликты на работе, в кругу друзей или родных, отсутствие понимания между детьми и родителями и т.п.) И есть четкая связь между этими категориями… Сложно себе представить, человека, который не уважает себя и при этом пользуется уважением в своей семье. Отсутствие смысла жизни очень заметно будет отражаться на том, какие отношения строит человек с внешним миром… и наоборот, — отсутствие гармонии в отношениях с людьми часто сигнализирует об отсутствии гармонии и в личности человека. Такая особенность ЧЕЛОВЕКОБЫТИЯ и есть основание для работы психолога. Принимая новые решения внутри себя люди способны менять то, что приходит вокруг них. И смысл психологической помощи часто заключается именно в том, чтобы поддержать человека в принятии новых…, СВОИХ решений. Получить помощь — это НЕ значит получить «супер рекомендацию», «рецепт счастья» или сделать «мега открытие»…. нет… это не главное… Психологическая помощь — это в первую очередь поддержка внутренней способности человека самостоятельно решить ту проблему, с которой он обратился к психологу. И роль психолога сводится не к тому, чтобы сделать чудо и показать волшебство, его роль — явить миру нового волшебника
Самовнушение и аутогенная тренировка — от сатаны!
Аутогенная тренировка является одним из методов самовнушения, когда человек обращается не к Богу, а к своему собственному «я», и поэтому противоречит православной вероучительной истине. о. Сергей Филимонов Гигиена является одним из методов соблюдения в чистоте своего тела — это когда человек обращается не к Богу, а своему бренному физическому «я», и поэтому «гигиена» противоречит православной […]
Аутогенная тренировка является одним из методов самовнушения, когда человек обращается не к Богу, а к своему собственному «я», и поэтому противоречит православной вероучительной истине. о. Сергей Филимонов Гигиена является одним из методов соблюдения в чистоте своего тела — это когда человек обращается не к Богу, а своему бренному физическому «я», и поэтому «гигиена» противоречит православной вероучительной истине. Шутка Помню пару лет назад, многие православные священники считали, что психология — наука от Сатаны и противоречит основам веры. Сегодня мы видим на рынке услуг Церкви товар под названием «православный психолог»… Времена меняются, богословы ошибаются… Если внимательно изучить историю возникновения аутогенной тренировки, то окажется что она не имеет никакого отношения к язычеству, с которым якобы связана с точки зрения некоторых её критиков. Официальное возникновение этой методики связано с вышедшей в 1932 году книги «Аутогенная тренировка — сосредоточенное саморасслабление» немецкого психиатра Йогана Генриха Шульца. Формулы самовнушения, которые используются в ней — сами по себе нейтральны, так как это всего-лишь слова, например — «Я — расслабляю мышцы своей руки»… Мы конечно же можем поверить священнику Сергею Филимонову и сказать, что правильнее было-бы — «Бог расслабляет мышцы моей руки»… но мне кажется, что с таким подходом мы очень быстро потеряем способность проявлять хоть какие-то признаки воли. Странно то, что при таком рвении некоторых богословов к поиску язычества в мыльных пузырях, они до сих пор не отменили пасхальные яйца — языческие корни которых оспорить очень сложно. Можно конечно согласиться, что, в некоторых ситуациях молитва и аутогенная тренировка и новости по телевизору и минералка в бутылке — это инструмент злых и невежественных язычников и сектантов :)…. НО, в других ситуациях — молитва — это искренняя молитва к Богу, а вода в бутылке — просто вода или крещенская вода… а аутогенная тренировка — просто навык управления своей психикой и своим настроением… Тут вспоминается старый вопрос — «Что же важнее — форма или содержание?» Ведь молитву «Отче Наш» используют колдуны и маги в своей «работе», насылая порчу и снимая сглаз… — и что? — теперь надо отменить эту известную всем молитву? А хлеб, преломленный Христом для своих учеников, — превратился в кусок мяса генетически той же структуры что и тело Иисуса? Или все таки главное в этом таинстве — не вопрос мяса или хлеба, а вопрос божественного наполнения преломленного хлеба? Если вы наполните аутогенную тренировку язычеством — то она им и станет…. Господа верующие волшебники, — хватит наполнять пустые формы и термины всяким дерьмом, переваливая свою ответственность на якобы «авторитетные лица» — перед Богом за свои поступки отчитываться будете вы, а не они.
Если вы себя считаете нормальным человеком — это совершенно не означает, что у вас нет проблем психологического характера. Нет проблем только у тех, кто уже умер. А если мы живем, то значит будем регулярно сталкивается со сложными психологически ситуациями. И это правило касается всех — богатых, умных, красивых, здоровых, больных, страшных, глупых и бедных. Не […]
Если вы себя считаете нормальным человеком — это совершенно не означает, что у вас нет проблем психологического характера. Нет проблем только у тех, кто уже умер. А если мы живем, то значит будем регулярно сталкивается со сложными психологически ситуациями. И это правило касается всех — богатых, умных, красивых, здоровых, больных, страшных, глупых и бедных. Не важно кто вы — крутой бизнесмен, политик или просто домохозяйка — вы в первую очередь живой человек и общаясь с внешним миром решаете уйму новых задач и преодолеваете стрессы. А если вас уже ничего не беспокоит и не волнует в этой жизни, значит вы читаете эту статью из платы психиатрической больницы… Пора уже думать позитивно и признаться себе, что «психологические проблемы» — это условие нашего развития и благодаря им мы развиваемся в жизни! Конфликты в семье и на работе учат нас вести себя эффективно в сложных ситуациях, оттачивают наше мастерство коммуникации. Трудности в воспитании детей позволяют искать новые подходы к воспитанию, могут стать условием расширения понимания себя и своих семейных отношений. Стрессы, связанные с внешними факторами: работа, учеба, финансы, отношения с людьми — это толчок к пониманию своих желаний и поиску путей развития. Внутренние психологические кризисы и тупики, связанные с взрослением человека, с изменениями в жизни — например любовь, создание семьи, рождение детей, принятие решений, разрыв отношений, смерть близких и т.д. Это повод стать мудрее, найти новый подход к осознанию своей жизни, пересмотреть ценности…. повод принять новые решения. Всякие повторяющиеся проблемные ситуации в жизни- «доверяю, а меня предают», «любовь сменила бытовуха», «опять меня использовали», «что ни мужчина — то козел», «все женщины любят только деньги», и тп. — это прекрасный повод освободить творческую энергию жизни, замкнутую в этих повторениях. и т.д. и т.п. Кто-то быстрее справляется с психологическими задачками своей жизни, а кто-то медленнее. Иногда мы не успеваем справится и происходит эффект накопления, переходящий в болезни или мы срываемся на близких, отношения разваливаются, жизнь теряет смысл и насыщенность. Если посчитать количество жизненной энергии, которое мы тратим на преодоление всех этих проблем, то становится понятно почему многим так знакомо ощущение переутомления на пустом месте, состояние апатии и обесточенности, ощущение, что не хватает ни времени ни сил и на себя любимого и на тех, кого мы любим! Мы действительно тратим много времени и сил на преодоление “поточных” стрессов и решение «естественно возникающих» психологических проблем. Каждый, кто стремится сделать свою жизнь более интересной, результативной, красочной и приятной вынужден совершенствовать свои навыки трансформации психологических проблем в новый опыт и жизненную энергию. Как научится этому — каждый решает сам. Можно стать психологом и потратить лет десять на обучение и наработку опыта, можно выбрать себе личного психолога, который будет сопровождать вас в жизни. Я так же согласен, что можно научится всему методом «проб и ошибок», занявшись самообразованием. К сожалению — это сложно и не всегда приводит к результатам (так как способность воспринимать реалистично и адекватно самого себя не так высока как нам бы этого хотелось). На мой взгляд — психологические проблемы и всякие психологические сложности в жизни любого человека — это не только НОРМА, но и ВОЗМОЖНОСТИ для личного и социального роста и дорога к улучшению Вашей прекрасной жизни! Все зависит лишь от того, пользуетесь вы этими возможностями или делаете вид, что их нет…
Вы слышали о модных методах психокоррекции веса? Это когда вы можете за приличную сумму денег скорректировать свой вес, придя к психологу или психотерапевту? НО, перед тем, как потратиться на психокоррекцию веса — дочитайте эту статью до конца! Под психокоррекцией веса понимают разное и специалисты используют различные методики. Самый правильный подход к снижению веса — это […]
Вы слышали о модных методах психокоррекции веса? Это когда вы можете за приличную сумму денег скорректировать свой вес, придя к психологу или психотерапевту? НО, перед тем, как потратиться на психокоррекцию веса — дочитайте эту статью до конца! Под психокоррекцией веса понимают разное и специалисты используют различные методики. Самый правильный подход к снижению веса — это использование диет и большинство специалистов, которые заявляют, что занимаются психокоррекцией веса, будут вам предлагать диеты для похудания. Суть психокоррекции веса — это развитие способностей контролировать ваше питание, уметь быть внимательным к себе, своему голоду и насыщению пищей. Большинство нормальных здоровых людей прекрасно могут делать это и без НЛП, гипноза, психоанализа и тп… Строго прописана психокоррекция тем, кто не способен контролировать свой вес, например при булимии (это психическое расстройство). Но таких случаев единицы. Большинство людей, стремящихся похудеть с помощью «волшебных» психологических методик впадает в иллюзию — веру в чудо: «Великий психокорректор махнет волшебной палочкой, и вобьет этой палкой в мою голову особую волшебную мысль и после этого мне можно ничего не делать чтобы худеть«. Господа, не наполняйте магией то, что того не стоит и если вы заинтересованы в грамотном снижении веса и приведении своего тела в нужную форму, то обратите внимание на специалистов в области диетологии, формирующего фигуру массажа и гимнастики. Это более прямой и эффективны путь к похуданию… а те кто верят в «магию» психотехник — идут слегка не тем путем и могут в итоге сильно разочароваться. —— Ваш психолог в Севастополе
Личный психолог — потребность современного человека?
Почему в развитых странах у многих людей есть свой личный психолог? Это что?.. — прихоть избалованных цивилизацией людей? Нырнем в историю: люди во все времена шли к шаманам, старцам-отшельникам, священнослужителям, старейшинам, чтобы рассказать им о своих переживаниях, проблемах и услышать от них слово поддержки или мудрый совет и рекомендацию. Такой консультант — человек, которому можно […]
Почему в развитых странах у многих людей есть свой личный психолог? Это что?.. — прихоть избалованных цивилизацией людей? Нырнем в историю: люди во все времена шли к шаманам, старцам-отшельникам, священнослужителям, старейшинам, чтобы рассказать им о своих переживаниях, проблемах и услышать от них слово поддержки или мудрый совет и рекомендацию. Такой консультант — человек, которому можно доверять и который имеет определенный опыт и знания, позволяющие находить правильное решение в сложных ситуациях. Личный психолог — это не новая потребность современного человека! Общение с личным психологом — это способ социализации и интеграции наших нереализованных потребностей и желаний в реальную жизнь. Личный психолог СОПРОВОЖДАЕТ человека в его жизни и помогает наладить гармоничные отношения с самим собой и окружающим миром…- это личный консультант и доверенное лицо, с которым можно обсудить даже то, что мы скрываем от самого себя. У такого консультанта есть огромное преимущество перед «одноразовыми» психологами, всякими психологическими курсами и супер-тренингами — личный психолог, как и личный терапевт НАБЛЮДАЕТ за своим клиентом длительное время и знает каждый прыщик на душе клиента… знает, какое лекарство помогло, а от какого возникла аллергия. Человек — социальное существо, которое неспособно стать человеком без взаимодействия с другими людьми, что давно доказано ученными — «без взаимодействия с другими людьми, родившийся здоровый человеческий ребенок может деградировать не только на психологическом уровне, — происходит недоразвитие клеток головного мозга, что является необратимым процессом». Нормальное общение между людьми — залог нашего психического здоровья. И уникальная возможность строить глубокие доверительные отношения в безопасной обстановке со своим психологом способствует оздоровлению психики в целом. Мы живем и по этому периодически испытываем стрессы, сталкиваемся с проблемами психологического характера. И у любого человека сейчас, как и тысячи лет назад есть ТО, что имеет смысл с кем-то обсудить и в то же время рисковано доверять соседке, подруге или маме. Каждый выбирает свой путь решения возникающих психологических проблем: Можно «вариться» самому со своими конфликтующими мыслями и переживаниями, раскалывая свою личность на противоречащие друг-другу части. Можно уйти от этого с помощью всяких «мозгорасслабляторов» и «психоотвлекаторов», что не всегда полезно для здоровья и не решает проблему. А можно прийти к своему личному консультанту, поговорить с ним, услышать себя со стороны, получить от него обратную связь, посмотреть на ситуацию с разных точек зрения, и может — получить ряд рекомендаций и интегрировать свой внутренний мир в единое целое. Какой способ лучше — каждый человек решает сам. Почему же в странах постсоветсткого пространства редко можно услышать такую фразу «У меня есть личный психолог»? Причин несколько: 1. Те, кто плохо знаком с психологией считают, что «психологи — это те, кто лечит психов». ЭТО ОШИБКА — ПСИХОЛОГИ в своем большинстве работают со ЗДОРОВЫМИ людьми для того, чтобы их жизнь была наиболее гармоничной и эффективной. 2. Наиболее активные психологи в нашей стране не консультируют, а учат других психологов или людей, увлеченных психологией (изучающих психологию для решения своих проблем). ЭТО ТУПИК РАЗВИТИЯ ПСИХОЛОГИИ НА РЫНКЕ УСЛУГ! Людям не нужно знать все на свете, им нужна реальная психологическая поддержка. И если я хочу иметь хорошую стрижку, а мой парикмахер делает из меня ученика, вместо того, чтобы постричь — это бред. 3. Сегодня в наших странах есть мода на психологический экстрим, которая выражена в том, что кругом рекламируются СУПЕР-НОВЫЕ-ТРЕНИНГИ, на которых можно получить сильные переживания, увидеть чудо или вообще стать новым человеком. ЭТОГО НЕТ В РАЗВИТЫХ СТРАНАХ, откуда якобы эти методы пришли. ЖИЗНЬ — это не всегда экстрим. Очень напоминает ситуацию с фармакологией на Украине — то что не разрешено продавать в странах Европы без тщательной апробации, продают у нас во всех аптеках, проводя испытания на живых людях. 4. Считается, что личный психолог — это дорого. ЭТО СТОИТ СТОЛЬКО ЖЕ, сколько стоит услуга высококлассного репетитора английского языка, дешевле чем выпитое «для снятия стресса» спиртное, столько-же, сколько стоит посещение хорошего салона красоты или фитнес-центра. И уж точно дешевле, чем количество медикаментов, которые будут увеличиваться с каждым, проведенным невнимательно к своей душе, годом. 5. Нет времени на это… Сложно выделить максимум 1 час в неделю или 1 час в месяц на то, чтобы привести в порядок свои мысли?. Представьте, что будет чувствовать уважающий себя человек, если станет тратить меньше часа в месяц на приведение в порядок своего физического тела… И главное заблуждение — «если человек ходит к психологу, то у него не все в порядке»… ЕСЛИ У ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ ЛИЧНЫЙ ПСИХОЛОГ — ЭТО ПРИЗНАК ТОГО, ЧТО ОН ЗАБОТИТСЯ О СВОЕЙ ЖИЗНИ В ЦЕЛОМ, заботится о том, чтобы она прошла красиво, чтобы получить удовлетворение от нее и ощущение, что он правильно живет, чтобы сэкономить время на ошибках и деньги на испорченном стрессами здоровье! Пока что мало кто в нашей стране имеет личных психологов, в основном это серьезные и влиятельные люди — известные актеры, крупные политики и бизнесмены и т.д. Но психологов-практиков с опытом личного консультирования стало больше, цены доступнее, и я уверен, что пришло время, когда и в нашей стране люди начнут наводить порядок в своих мыслях, чувствах, ценностях и может с этого и начнется выход страны из кризиса, из которого наши страны пока еще ни разу не выходили
Чем отличается психолог от психотерапевта?
Психолог отличается от психотерапевта тем, что психотерапевт имеет медицинское образование и использует часто в своей работе медицинские препараты. Психологические техники оба специалиста при этом могут использовать одинаковые. Разница наиболее заметна в том, какие клиенты обычно у психотерапевтов и психологов. Психотерапевты в основном работают с разного рода психическими расстройствами неорганического характера типа страхи, депрессии, неврозы, зависимости […]
Психолог отличается от психотерапевта тем, что психотерапевт имеет медицинское образование и использует часто в своей работе медицинские препараты. Психологические техники оба специалиста при этом могут использовать одинаковые. Разница наиболее заметна в том, какие клиенты обычно у психотерапевтов и психологов. Психотерапевты в основном работают с разного рода психическими расстройствами неорганического характера типа страхи, депрессии, неврозы, зависимости и т.п. С этим связана и путаница в отношении к психологам: психотерапевты были давно в системе здравоохранения и люди знали когда к ним обращаться и когда появились психологи, то автоматически их стали воспринимать как психотерапевтов. Психологи в большинстве своем работают со здоровыми людьми. Например в системе образования, или решают конфликты (внутриличностные, производственные, международные, семейные), консультируют по вопросам семьи и воспитания детей, способствуют развитию личности человека и всех ее достоинств, осуществляют подбор персонала на работу и тп.
Психологическая и психотерапевтическая помощь онлайн в виде вопросов и ответов на блогах и форумах, всякие видеоконференции и консультации в видео или аудио режиме с использованием Skype стали модными. Есть психологи, которые даже проводят групповые психологические тренинги или психотерапевтические встречи. Технический прогресс все больше и больше помогает людям заменить настоящую близость электронными системами связи. Эффективны ли […]
Психологическая и психотерапевтическая помощь онлайн в виде вопросов и ответов на блогах и форумах, всякие видеоконференции и консультации в видео или аудио режиме с использованием Skype стали модными. Есть психологи, которые даже проводят групповые психологические тренинги или психотерапевтические встречи. Технический прогресс все больше и больше помогает людям заменить настоящую близость электронными системами связи. Эффективны ли онлайн психотерапия и психологическое online консультирование? В таких случаях я ищу ответ, изучая то, что происходит в реальности — то, что есть НА САМОМ ДЕЛЕ, и меня мало интересуют философские умозаключения, оторванные от жизни. ИТАК, в жизни мы имеем как минимум две реальные вещи, с которыми сложно поспорить: Человек, который обращается к психологу с проблемой личного характера нуждается в том, чтобы как можно ближе к к его личности прикоснулся специалист-психолог. Общение с человеком, который сидит рядом, — это более тесный контакт, чем общее по телефону или на форуме психологического сайта. Какие бы совершенные не были системы связи, например видео конференция по Skype, у них есть ряд ограничений: вы не можете прикоснуться к человеку и взаимодействовать с ним телесно, если это необходимо, вы не слышите целый диапазон звуков, которые зачастую не осознаются нами, но имеют значение при общении. Интонации голоса, его тонкие вибрации недоступны вам, так как весь звук проходит обработку с целью оптимизации и компрессии при пересылке. вы не ощущаете запахов, а это чуть ли не основа бессознательной коммуникации между людьми, вы не можете точно воспринимать цвета, например оттенки румянца на лице, вы не видите всех тонкостей движений человека, тем более, что стандарт видео-разговора — это максимум лицо и руки на вашем экране. вы воспринимаете любую поступающую информацию с микросекундными задержками, что 100% влияет на вашу реакцию на собеседника. про форумы, чаты и системы вопросов-ответов, где общение идет только с помощью написанного текста… — я вообще помолчу. Я не верю в то, что психотерапия в интернет-режиме такая же эффективная, как и и при живом контакте. Этого просто не может быть, так как быть такого не может. Я не отрицаю, что эффект может быть, но заменить живого человека его видео и аудио отпечатком НЕВОЗМОЖНО!!! Иначе мы бы все давно отказались от реального секса в пользу виртуального. Да, психолог и психотерапевт онлайн — это более доступная услуга. Но это — ДЕШЕВАЯ УСЛУГА, как и любой аналогичный товар в интернет. — PS: А психологам, поощряющим развитие «электронного общения» — ДВОЙКА… Заставляйте своих клиентов выходить в жизнь, дышать свежим воздухом, обниматься с людьми… и поощряйте не только с помощью советов, но и на СВОЁМ ПРИМЕРЕ! — ведь сами знаете, что происходит, когда наставник учит одному, а в жизни — делает другое
Всем известна банальная истина: «хочешь быть счастливым — будь им». Но на практике мало кто понимает, как эту истину применить в жизни. ВНИМАНИЕ, читая дальше эту страницу, сделайте глубокий вдох, сядьте поудобнее, так как сейчас я раскрою секрет психологии счастья: ВЫ УЖЕ СЧАСТЛИВЫ!!! и если в голове появляется ответ — «НЕТ», значит вы просто не […]
Всем известна банальная истина: «хочешь быть счастливым — будь им». Но на практике мало кто понимает, как эту истину применить в жизни. ВНИМАНИЕ, читая дальше эту страницу, сделайте глубокий вдох, сядьте поудобнее, так как сейчас я раскрою секрет психологии счастья: ВЫ УЖЕ СЧАСТЛИВЫ!!! и если в голове появляется ответ — «НЕТ», значит вы просто не обратили на это своего внимания! НЕ ОБРАТИЛИ ВНИМАНИЯ НА СВОЁ СЧАСТЬЕ!!! А теперь объясню подробнее: Мир, в котором протекает наша жизнь, состоит из множества разных вещей и событий. Многие вещи и события, почти одинаковы как у счастливого, так и у несчастного человека: счастливый и несчастный человек могут просыпаться в одно и то же время, идти на одинаковую работу, получать одинаковую зарплату и иметь очень похожие по составу семьи, которые живут в похожих квартирах и даже в одном городе. Счастливый и несчастный человек отличается только одним — счастливый воспринимает многое в своей жизни как счастье или то, что к нему приводит, а несчастный воспринимает в основном то, что делает его несчастным. Секрет психологии счастья в том, на что мы обращаем внимание и что мы ждем от нашей жизни. НАШЕ ВНИМАНИЕ НЕ СПОСОБНО ОХВАТИТЬ ВСЁ!… и если всё свое внимание без остатка сосредоточить на закрытых дерях, то как ни старайся обойти их — будем все равно упираться в эти двери, даже не замечая что вокруг много других дверей, которые в данный момент открыты для нас. Счастливый человек тратит внимание на то, что его радует и делает счастливым и у него остается совсем мало внимания на то, что «плохо», «больно», «неприятно». Он ждет от этого мира счастья и по этому находит его…, его внимание настроено на поиск этого счастья. Итак…. рецепт счастья: Примите как истину, что вы уже счастливы, даже если не замечаете этого. Потратьте всё свое внимание и любопытство на выявление того счастья, которое уже есть, или уже начало незаметно сваливаться вам на голову Верьте, что ваша Жизнь благосклонна к вам и вы родились чтобы испытывать счастье….. а всё, что происходит вокруг вас — это карта вашего счастья. Осталось просто внимательно к ней отнестись. — PS: Пришло время объявить всех торговцев человеческим счастьем шулерами и обманщиками, так как НЕТ У НИХ ВАШЕГО СЧАСТЬЯ,- оно есть только у ВАС! И настоящий волшебник тот — рядом с кем вы это начнете осознавать!